【體內濕氣太重、容易攰?中醫教您醒脾】

香港地處亞熱帶,又是沿海城巿,所以時常出現悶熱潮濕天氣,對人的脾胃尤其有影響。脾胃本身虛弱的人會因潮濕天氣,加重體內濕氣積聚,從而出現疲倦乏力、食慾不振、心情抑鬱、身體浮腫、大便溏爛等問題。

針對脾胃濕阻的問題,中醫會用醒脾的方法治理,醒脾有令脾臟清醒的意思,利用芳香化濕藥去化解脾胃濕滯或濕熱困脾。

芳香類藥物可以剌激胃腸道分泌,促進蠕動,排走脾胃的濕濁,改善食慾。另外,很多香氣都有提神醒腦作用,舒解情緒鬱結,心情得到舒展,食慾自然增加。

芳香祛濕的中藥有很多種,例如藿香、佩蘭、蒼朮、厚樸、砂仁、豆蔻等等。臨床選用時需要根據病機,揀選適合的藥材和配搭組合。

針對脾胃濕滯的問題,除了藥物,亦可以注意以下三方面。

飲食方面:

  • 不宜過飢過飽,飲食定時定量。
  • 食慾不振時,飲食可以減量和清淡一些,減輕脾胃負擔。
  • 進食後,宜徐徐散步,促進消化,不宜久坐或立即睡覺。
  • 進食後,可進行摩腹(順時針按摩腹部約30次)。
  • 不宜經常飲用奶茶、汽水、奶,有礙脾胃健康。
  • 少食少飲生冷的食物或飲料。

情緒方面:

  • 保持心情舒暢,紓緩壓力。
  • 不宜長期思慮太過,導致氣機郁滯。

起居方面:

  • 保持每日大便的習慣。
  • 注意保暖,特別是腹部位置。
  • 做適當的運動有利脾胃、腸道運化。
  • 作息要定時,早睡早起。

最後,脾胃濕滯需要減輕腸胃負擔,最好適時減少食用難消化的固體食物和多服用流質食物,王朝滴雞精正正是一個好選擇。每朝飲一包王朝滴雞精,補充18種胺基酸和豐富蛋白質,而且無油無脂肪之餘更補而不燥,絕對是大家的補身首選!

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