【王朝滴雞精】體內濕氣太重、容易攰?中醫教您醒脾袪濕

香港地處亞熱帶,又是沿海城巿,所以時常出現悶熱潮濕既天氣,對人的脾胃尤其有影響。脾胃本身虛弱既人會因潮濕的天氣,加重體內濕氣積聚,從而出現疲倦乏力、食欲不振、心情抑鬱、身體浮腫、大便溏爛等問題。

針對脾胃濕阻的問題,中醫會用醒脾的方法去治理,醒脾有令脾臟清醒的意思,係利用芳香化濕藥去化解脾胃濕滯或濕熱困脾的一種方法。

芳香類藥物可以剌激胃腸道分泌,促進蠕動,排走脾胃的濕濁,改善食欲。另外,很多香氣都有提神醒腦作用,舒解情緒鬱結,心情得到舒展,食欲自然增加。

芳香祛濕既中藥有很多種類,例如藿香、佩蘭、蒼朮、厚樸、砂仁、豆蔻等等。臨牀選用時需要根據病機,揀選適合的藥材和配搭組合。

針對脾胃濕滯的問題,除了藥物,亦可以注意以下三方面。

飲食方面:

  • 不宜過飢過飽,飲食定時定量。
  • 食欲不振時,飲食可以減量和清淡一些,減輕脾胃負擔。
  • 進食後,宜徐徐散步,促進消化,不宜久坐或立即睡覺。
  • 進食後,可進行摩腹(順時針按摩腹部約30次)。
  • 不宜經常飲用奶茶、汽水、奶,有礙脾胃健康。
  • 少食少飲生冷的食物或飲料。

情志方面:

  • 保持心情舒暢,紓緩壓力。

起居方面:

  • 保持每日大便的習慣。
  • 注意保暖,特別是腹部位置。
  • 做適當的運動有利脾胃、腸道運化。
  • 作息要定時,早睡早起。

最後,脾胃濕滯需要減輕腸胃負擔,最好適時減少食用難消化的固體食物和多服用流質食物,雞湯正係一個好好的選擇,不過平時自己燉的雞湯多油、容易上火,所以可以選擇坊間已煮好的無雞油產品飲用,不容易上火之餘又更方便快捷。

有病問中醫,病向淺中醫。

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