大家一直都以為「養生」是老人家的專利，而且所謂的養生品，都是難吃難聞的食材，令人避之則吉。不過現今的年輕上班一族，經常捱夜，食無定時，又缺乏睡眠，如果再不趁年輕好好「養生」，真的會很易變老。其實想「養生」，不一定要高價食材，簡單的食物，如蜂蜜、水果等等，亦能做到進補效果，可謂上班一族的寶物。
雪梨
雪梨有「百果之宗」之稱，清甜多汁，具生津潤肺之效，更有研究顯示，它有鎮靜及降壓作用，對患有血壓高、肝病的人士，有不錯的療效。另外它的熱量和脂肪含量低，又養血生肌、清熱下火，所以非常適合經常要應酬的上班一族食用。不過，患有糖尿病及有腸胃問題的朋友，則建議少吃。
蘋果雪梨焗川貝︰
1. 先將蘋果、雪梨及川貝洗淨
2. 蘋果、雪梨去皮後切成小塊
3. 將所有材料放入燜燒杯，再倒入熱滾水，蓋實
4. 焗至少一小時，方可飲用
蜂蜜
眾所周知，蜂蜜含豐富營養，包括維他命、礦物質、氨基酸等，是不少女士的恩物，不但能護膚美容、消炎抗菌，還具潤肺止咳的作用，所以特別在秋冬這些乾燥的季節，很多女士都會放一瓶蜜糖在辦公室，以備不時之需。
蜂蜜水︰
蜂蜜可以防止膿症，當喉嚨感到痛楚，可以用低過攝氏70度的溫水，混合適量的蜂蜜服用，減低喉嚨發炎症狀。另外，如果將蜂蜜塗於患處，能減輕痛楚，並促進傷口癒合。
山藥
山藥營養價值高，含氨基酸、維他命B及C、礦物質、磷、鐵等，就連《本草綱目》都指山藥益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。有研究報告顯示，山藥更有滋補作用，有助消化，以及對氣管、咳嗽、祛痰有顯著功效。
山藥紅棗龍眼水
1. 將山藥、紅棗及龍眼乾洗淨、
2. 山藥去皮切粒 (最好戴上手套)，然後加水浸泡
3. 將所有材料放入滾水，煮至軟身
4. 加入適量冰糖便可飲用