【王朝滴雞精】不用節食 五招輕鬆瘦身

【王朝滴雞精】不用節食 五招輕鬆瘦身
Aug 06, 2020
【王朝滴雞精】不用節食 五招輕鬆瘦身

香港人一直崇高挑、纖瘦的身形,尤是女性,為了可以打扮得像好看,寧節食減肥都要達目的,但最後換來的卻是不健、虛弱的身體,得不償失。其想瘦身,並不用節食,只需靠五招,自然變得窈




第一招︰多喝水

「水」是減肥人士不可缺少的東西。有營師推近年在德國大熱的「8杯水減肥法」,制訂喝水的時間表,從起床之後計算,每約一個半小時喝一杯水,定時補充水份,透過尿排出身體的毒素,同時促進新陳代謝機能,最重要的是喝水能增加飽肚感,避過份進食。




8杯水減肥法」時間表

-          早上起床

-          早上九時

-          十一時半

-          一時

-          下午三時半

-          五時半

-          晚上七時

-          晚上九時




第二招︰放慢進食速

早年有日本研指出,進食速會影的程度,原因是跟大腦的飽食中樞有關。如進食太快,在大腦收到信號前,攝取過量食物,就有機會導。而,研究指進食太快,好可會增加血裡的胰島素值,影體內脂,所以為免體重上升,應增加咀次數,慢慢進食,感受到有八成飽肚感便停止。




第三招︰戒宵夜

香港人食無定時,有時深夜加班後想約同事吃宵夜,久而久之變成習,不飽肚便不能入睡。如想減掉體重,最好便忍忍口,盡量在入睡前至少兩小時不要進食,減少對身體造成負擔,引至消化不良。如果真的太肚餓,可較低卡路里、較健的食物,如乳、水果等。




第四招︰多吃五穀類食物

很多人減肥,第一時戒掉五穀類食物,怎料越吃越多,沒有飽肚感之餘,更全身無力及欠缺精神,影響工作,其實只要懂得選合適的五穀類食物,就能有助控制熱量。

 

營養師建大家在早餐,在多吃麥包、燕麥、藜麥等食物,配合低脂或脫脂牛奶,代替茶餐廳的港式早餐,便能為身體提熱量,又不易致肥。相反,切忌以水果代替正餐,因為水果含豐果糖,只會弄




第五招︰戒掉加工食物 以天然食物取

加工食品如香腸、煙肉、薯片、雪糕等,不是高鹽、高糖份,就是高脂、高卡路里,吃得多不但加重身體負荷,更為你減肥之路劃上句號。如果想有效減重,可以選擇以下天然食物取代


牛蒡


具有排毒、潤腸功效,可以穩定血糖、血脂,改消化系,豐的膳食纖維亦能減少脂在體內,達至減肥效果。


秋葵



蘊含豐的纖維、鈣和鉀質,可增加飽肚感,減少身體水腫及降低壞膽固醇,絕對是減肥恩物。


滴雞精

滴雞精的製造過程中,會將油脂分離,確保食物零脂肪、零膽固醇,而且有國際認證的滴雞精,是沒有添加任何防腐劑,與市面上的加工食物不同,可以促進消化,加速脂肪分解,而當中的營養更可以維持身體健康,補充體力,絕對適合減肥人士食用。