【王朝滴雞精】懷孕後經常便秘應怎麼辦?

【王朝滴雞精】懷孕後經常便秘應怎麼辦?
Sep 09, 2019
【王朝滴雞精】懷孕後經常便秘應怎麼辦?

孕婦便秘好辛苦?

不少女性朋友在孕期中會出現便秘,到底孕婦經常便秘的原因是什麼?孕婦又如何緩解便秘呢?


 

便秘出現的原因

孕婦出現便秘是常見的。懷孕期間,由於大量孕激素分泌,使胃酸分泌減少、胃腸蠕動減弱,食物在胃腸停留時間加長,水分被腸壁細胞吸收,使糞便變得乾硬。


排便小建議:

培養定時排便習慣:有些人排便是依靠便意,可是,當便意來臨時卻因工作繁忙不能上廁所,那麼便意會消失,之後就感覺很難排便了。所以,應該建立定時定候上廁所的習慣,即使沒有便意都上廁所蹲5分鐘。一週下去,久而久之便能養成定時排便的習慣。


多吃高纖維食物:如蔬菜水果,多飲水;少吃辛辣、煎炸、燥熱食物;不宜喝咖啡和茶。多步行及散步,活動身體。


多進食可幫助排便的食物:包括馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭、扁豆、草莓、柑橘、蘋果、大蕉、無花果、蜂蜜。



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