孕婦便秘好辛苦？
不少女性朋友在孕期中會出現便秘，到底孕婦經常便秘的原因是什麼？孕婦又如何緩解便秘呢？
便秘出現的原因
孕婦出現便秘是常見的。懷孕期間，由於大量孕激素分泌，使胃酸分泌減少、胃腸蠕動減弱，食物在胃腸停留時間加長，水分被腸壁細胞吸收，使糞便變得乾硬。
排便小建議：
培養定時排便習慣：有些人排便是依靠便意，可是，當便意來臨時卻因工作繁忙不能上廁所，那麼便意會消失，之後就感覺很難排便了。所以，應該建立定時定候上廁所的習慣，即使沒有便意都上廁所蹲5分鐘。一週下去，久而久之便能養成定時排便的習慣。
多吃高纖維食物：如蔬菜水果，多飲水；少吃辛辣、煎炸、燥熱食物；不宜喝咖啡和茶。多步行及散步，活動身體。
多進食可幫助排便的食物：包括馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭、扁豆、草莓、柑橘、蘋果、大蕉、無花果、蜂蜜。
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