多次努力造人，都未能順利懷孕？別以為只是女士們的問題，男士的精子質量不合格，同樣減低成功懷孕的機會，所以想做父母的話，兩方面都要努力調理身體才可以。
提升精子質量的方法
一 : 補充維他命E
當男士缺乏維他命E，睪丸能力下降，性功能亦會退減，影響精子活動功能。有專家認為，男士想防止不育症，可從一些綠葉的蔬菜，吸收維他命E。不過要注意，維他命E的營養會在高溫流失，所以在烹調時，要留意溫度，煮食的時間亦不宜太長。
含維他命E的食物
蔬菜︰西蘭花、番茄、紅蘿蔔
堅果類︰花生、杏仁、核桃、芝麻
二 : 補充鋅
鋅是男士們體內重要的營養，不但能增強人體免疫力，對抗病毒，吸收足夠的鋅，更可以預防前列腺癌。至於對男士生殖能力方面，鋅可以有助增加精液量、精子活力，並維持精子染色體和細胞膜穩定，抑制精子凋亡。
含鋅的食物
堅果類︰芝麻、腰果、南瓜子、亞麻仁籽、黑豆
五穀類︰薏仁、糯米、小麥、燕麥片
海鮮類︰蠔、小魚乾、乾瑤柱
肉類︰雞肉、牛肉、羊肉
三 : 補充精胺酸
精胺酸對精子非常重要，如果男士身體缺乏這種營養，有可能會影響生殖系統功能，所以有足夠的精胺酸，才能提高精子數量及活力。
含精胺酸的食物
肉類︰火雞、雞胸肉、豬肉
豆類︰大豆
堅果類︰南瓜籽、花生
四 : 蛋白質
蛋白質正正是身體製造精子的原料，如果缺少優質蛋白質，精子數量及質量亦會受到影響，大大減低受孕機會。
含蛋白質的食物
肉類︰雞肉、牛肉、豬肉
乳製品: 牛奶、芝士
豆類︰大豆
雞肉中不只含有精胺酸及鋅，當中的蛋白質含量亦相當豐富，而市面上售賣的滴雞精含豐富優質蛋白質、氨基酸，部份更含有藥材成份，有補氣活血功效，只需簡單加熱就可，方便快捷。
