香港的上班一族日做九小時，有時還要至深夜，別說放工或放假做運動，連休息時間都不足夠，身體的免疫力減低，病魔隨時入侵。不想身體變老，就要調理身子，即使在上班時間，亦能忙裡偷閒，鍛練及保養身體。
1. 偷偷做運動
長時間坐在辦公室，容易腰酸背痛，下半身更有可能越變越肥美，還有研究顯示，經常不運動的人，更易患心血管疾病。不想帶著「龍躉」周圍走？每小時走動一下，去洗手間、添水、找同事說八卦，又或者可以做輕鬆的伸展運動，人都精神些吧。
建議運動
肩頸：保持站立姿勢，將膊頭向上聳，保持兩至三秒，重覆約十次，有助紓緩肩頸疲勞。
手：將雙手向前伸，左手手掌向天，與地下成水平線，右手放在左手手指位置，然後向下壓，保持約五秒，重覆兩至三次，再左右手調換做，能減輕雙手長時間用電腦帶來的壓力手。
腰 ：坐在固定坐椅上，腰背要筆直，上半身慢慢向右轉，直至左腰有拉扯感覺，維持八至十秒，然後轉換方向，伸展腰部肌肉。
腳：坐在椅邊，雙手扶實椅子，雙腳凌空伸直，與地面成水平線，維持約十秒，加強腿部肌肉。
2. 辦公室當MINI廚房
辦公室長期開冷氣，空間變得乾燥，不停喝水或給肌膚保濕，都無補於是？不如試用「懶人恩物」燘燒杯，製作不同滋補湯水，例如雪梨雪耳水、腐竹雞蛋糖水、無花果水等等，既不花時間，又能補身，一舉兩得。假如工作太忙，可以嘗試坊間一些簡單健康補品，只需十分鐘就能促進消化，分解脂肪，充電提提醒：
簡單養生食療：
功效︰為身體提供豐富膠原蛋白，補充胺基酸，促進消化，提醒益氣。
材料︰滴雞精（較建議用原味滴雞精）、紅棗/南棗一粒
備註︰如有感冒、發燒或發炎症狀，避免服用。 (如有冬蟲夏草，亦可加一支)
做法︰
1) 紅棗/南棗/冬蟲夏草放於碗內洗淨；
2) 分別與滴雞精包放入蒸爐；
3) 十分鐘後取出食材，剪開滴雞精包倒進藥材碗內即可。
建議產品：南棗滴雞精組合
資品資料：http://www.wangchao.com.hk/index.php?route=product/product&path=60&product_id=76
[以上圖為同昌海味食療］
3.「活化」辦公室
每日長期對電腦，雙眼容易疲勞，有研究顯示，多看綠色植物，可令雙眼放鬆。建議在辦公室枱頭，擺放少許盆栽，「活化」工作環境，紓緩眼睛，提高工作效率。另外要提醒上班一族，想趁午飯時間補眠，別在電腦前睡覺，應遠離電子產品，逃離輻射。
