養生分享

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坐月子。養身子
Sep 15, 2017
從中醫角度看女性健康,關鍵期為「初潮期」、生產後的「月子期」及風華正盛的「更年期」。而當中以月子期的調理最為重要,因為這正是女性體質調理的轉捩點,就如俗語所云,女人生產後,身體就如重新一次,若調理適宜,可使女性更健康美麗。 「坐月」其實是醫學上指的「產褥期」— 婦女生產後休息調養的時間。由胎兒及胎盤娩出後,子宮大約需要四至六星期的癒合期,即是母體整個生殖系統恢復的過程,而這段時期的母體機能、荷爾蒙及關節等身體狀況,都因生產而出現極大變化,所以若在這段恢復休養的時間內,未有好好調理身體,會直接影響產婦的身體健康。另外,很多人都會忽略了小產後的調養,除了生產後的休養,其實流產的婦女,亦需...
打工仔必學!3招身體變年輕
Jul 27, 2017
香港的上班一族日做九小時,有時還要至深夜,別說放工或放假做運動,連休息時間都不足夠,身體的免疫力減低,病魔隨時入侵。不想身體變老,就要調理身子,即使在上班時間,亦能忙裡偷閒,鍛練及保養身體。 1. 偷偷做運動 長時間坐在辦公室,容易腰酸背痛,下半身更有可能越變越肥美,還有研究顯示,經常不運動的人,更易患心血管疾病。不想帶著「龍躉」周圍走?每小時走動一下,去洗手間、添水、找同事說八卦,又或者可以做輕鬆的伸展運動,人都精神些吧。 建議運動 肩頸:保持站立姿勢,將膊頭向上聳,保持兩至三秒,重覆約十次,有助紓緩肩頸疲勞。 手:將雙手向前伸,左手手掌向天,與地下成水平線,右手放在左...
5 大法則教您揀好「滴雞精」
Jul 19, 2017
最近眼見很多明星媽媽及養生達人都開始飲用「滴雞精」養生,包括自己身邊的朋友都話「滴雞精」好好,聽過無數次話夠營養,主要因為雞隻本身含有豐富蛋白質、礦物質、維他命、胺基酸等等的人體所需養份。 每個品牌會因為採用不同雞種,對於大家之間的營養份量有著不同的說法,如果要比較,實在要花上大量時間去研究。概括地說,因為雞隻來源不同,提煉出來的營養會有所不同,同時若雞隻體內有不良物質,同樣地都會影響滴雞精的質素,所以大家選購滴雞精時,一定要留意清楚以下幾點:雞隻來源有認證,確保無激素低鈉、零脂肪、零膽固醇無防腐劑,無添加,無加水工廠有透明的製作過程品牌是否用新鮮及健康雞隻提煉雞精 只要根...
都市習慣等於不孕兇手?
Jul 12, 2017
「不孝有三,無後為大。」在中國傳統文化裡,生兒育女,枉枉是女性的天職責任。然而,在現今社會,不孕問題愈趨嚴重,除了「她」的體質,「他」的身體亦有著莫大關係。尤其是香港的男女,普遍遲婚,而且工作壓力大,飲食失調又缺乏休息,所以大大影響生育機能,減低成孕機會,甚至不孕。  中醫認為,男女腎虛,都有礙成孕,如要增加成功率,可從日常的生活習慣入手,以固腎養宮,為成孕作好準備: 【身體檢查】計劃生育前,多數會建議男女雙方先作身體檢查,以確認生殖系統機能正常。女性的生殖系統,包括子宮、卵巢及卵子等健康狀況,均直接影響女性的月經質量、胚胎成長,以及胎孕生產等過程;而男性的精子數量及活躍度...
3 招助您解決手腳冰冷問題!
Jul 12, 2017
「凡厥者,陰陽氣不相順接便為厥。厥者,手足逆冷者是也。」 - 張仲景 《傷寒論》 步入中女時間,穿梭於朋友圈的話題總是離不開健康及養生,尤其女生,枉枉特別執著血氣運行及氣息所映視的健康狀況,而手腳冰冷,更是會引起不少共嗚的問題。  原來數據顯示,接近百分之五十四的女士,都有手腳冰冷的的問題,當然除先天體質外,此與後天的生活習慣都有著莫大的關聯。在中醫學角度而言,手腳冰冷,多屬氣血毛病,因為氣血虛缺,而造成血液運行不足而致,而偏偏這個症狀,亦是很多現代重大疾病,如心血管疾病及癌症的健康警號。 所以飯聚中,女士們總少不免大肆的分享著不同的改善方法: 【運動與作息】眾...
向「中女」說不!回復童顏
Jul 02, 2017
誰說女性年過三十,不能擁有童顏,不能年輕有活力?只要懂養生之道,中女也變回少女。 1. 「禍」從口入 炎炎夏日,總想喝杯凍飲,一消悶熱。但中醫認為,另外,女士想抗衰老,健康均衡飲食亦非常重要。都市人生活忙碌,休息不足,選擇食物時,口味亦應盡量清淡,減少進食重口味及加工食品。取而代之,可選「三低」食物,低鈉、低脂及低糖,或揀選無添加食物。同時,女士可以多喝湯水,市面上有不少低鈉、零脂肪、零膽固醇的補身湯物,既減低脾胃負荷,又能補充身體所需的營養。 2. 適量運動鍛練身體 世界衛生組織曾表示,缺乏運動是患上心血管病、糖尿病、癌症等非傳染性疾病的主要風險因素。運動有助血氣...
滴雞精有咩好過雞精同雞湯?
Feb 19, 2017
近年由台灣吹起了一陣養生潮流到香港,很多名人媽媽開始飲用「滴雞精」為自己及寶寶補身。簡單來說,「滴雞精」就跟燉雞汁一樣,可以幫助身體大補元氣,特別對於在懷孕及孕後體虛期間的媽媽,實在是一種大補品,不但有助大大提升精神體力,更可以令傷口加快愈合;但同時坊間亦有不同雞屬補品,如:「傳統雞湯/ 汁」 或 「樽裝雞精 」,但能夠導致兩地媽媽會放棄傳統蜂擁而至跟上潮流飲用「滴雞精」,大概有以下 4 大不同: 【製作方法】·      滴雞精 不同牌子有不同製作方法。較好的會加用蒸氣不回流技術,避免水蒸氣再次凝結滴回,稀釋營養濃度。·&nbs...